同学们再次相见，故事继续延续。 第四期以“探索自我状态，提升助人能力”为主题的读书分享会于2026年5月7日在图书信息楼357心理活动室顺利举行。本次活动由牛玉芳老师带领，围绕经典心理学读物《蛤蟆先生去看心理医生》展开，接下来，全体心理委员一起重点探讨十、十一、十二章节运用了哪些心理咨询技术。

      活动开始，牛玉芳老师首先引导大家回顾了TA交互分析理论中的核心概念——PAC三种自我状态。同学们踊跃发言，厘清了“父母自我状态”“成人自我状态”与“儿童自我状态”的区别与内涵。随后，大家结合书中第10至12章的内容，深入分析了蛤蟆先生从依赖、对抗到最终为自己负责的转变过程，并在书中找到了大量描述“成人自我状态”的具体语言作为佐证。

      接下来师生重点重点探讨十、十一、十二章节运用的非评判性倾听、共情理解、交互分析、开放式提问、认知重构、叙事疗法等六项核心心理咨询技术。牛老师重点解读交互分析叙事疗法，带领同学们练习了非评判倾听和开放式提问技术，强调了同学们在助人过程中运用这些技术要注意的问题等。

      在分享环节，各位心理委员结合自身工作实际，反思了在助人过程中自己的主导状态。大家普遍认识到，唯有进入“成人自我状态”，才能真正做到理性倾听、客观引导，而非陷入情绪卷入或说教模式。围绕“如何以成人状态回应求助者”以及“什么情况下容易滑出成人状态”等问题，现场展开了热烈的讨论与演练。

      通过演练，同学们充分理解“能帮你的人，只有你自己。”这句话的核心内涵，也是心理咨询助人者最重要的职业准则：助人不是替人做决定、替人解决问题，而是陪伴、引导、启发对方自我觉察、自我负责、自我救赎，真正的疗愈永远靠来访者自己完成。

      牛玉芳老师在总结中指出，真正的成长始于为自己的人生负责。她鼓励各位心理委员将书中的理念内化于心、外化于行，在助人工作中不断觉察、调整，以更专业、更温暖的状态服务身边同学。

     此次读书分享会不仅深化了同学们对心理咨询技术的理解，更为今后的朋辈互助工作提供了有力的理论与行动指南。